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运发国际网址_鹰爪功四式练气、运气之法

2020-01-10 16:15:06      访问量:4626

运发国际网址_鹰爪功四式练气、运气之法

运发国际网址,此为 手螳螂门鹰爪功之练气、运气之法,通过本功的练习,可以意运气,配合呼吸动作,敛气入骨,使丹田真力通过肩臂贯注于手掌。经常操练能使臂坚掌硬,提劲发力,双手十指犹如鹰爪,用于实战可充分发挥螳螂手法的神威。本功法共四式,原属秘传,今将之披露如下。

步骤/方法

第一式:青龙探爪(图3~图5)

1.练习者双脚分开与肩等宽,十趾抓地,足心空含,双膝略曲,两脚脚尖向前,双膝内扣,胯部内裹,双臂自然下垂于身体两侧,沉肩下气,头部虚领顶劲,收尾闾,含胸拔背,舌抵上颚,目视前方。

2.用鼻缓缓吸气(注:用顺腹式呼吸),听气下沉至下丹田、涌泉穴,同时上提谷道(即提肛、上提会阴穴),小腹略收,双肩松沉。

3.待气渐渐吸满时,左臂屈肘上提,使掌与胸部等高,掌心向斜下方。因用顺腹式呼吸,气至吸满时,小腹应稍外凸。闭气,同时十指分开,弯曲内扣成鹰爪状,向前推压探出,力达指端,目视掌指。同时意念提气上行,小腹回收,将气上提至中丹田,通过肩臂,运气贯达于左手。持续一段时间后,呼气,将左手收回自然垂于体侧,成图1之势。如此反复练习。

功法要点:

1.本门鹰爪功练气、运气之法,要意识、动作、呼吸三位一体,气血的运行不能仅靠呼吸动作来完成,还要用意识去导引。

2.闭气、提气上行至胸部时,臂不要用力,以气摧力,贯气力于手掌;双手呈鹰爪推压前探时,要发劲用力。

3.操练本功时,掌腕应有发涨、掌心应有发热的感觉。

4.运气至掌后,持续时间长短因人而异,勿要勉强。

第二式:展翅飞翔(图3~图8)

1.练法同前述之青龙探爪动作1。

2.练法同前述之青龙探爪动作2。

3.待气渐渐吸满时,两臂微屈在身体两侧上举,高与肩平,两掌心斜向下方。因用顺腹式呼吸,气至吸满时小腹应稍外凸。闭气,同时十指分开,弯曲内扣成鹰爪状,向两侧下方按压,力达指端,目视前方。同时,意念提气上行,小腹回收,将气上提至中丹田处,通过肩臂运气贯达于双手,持续一段时间后呼气,将双手收回,自然垂于体侧,成动作1之势,如此反复练习。

功法要点:同青龙探爪之功法要点。

第三式:公鸡搏狸(图9~图11)

1.练法同前述之青龙探爪动作1。

2.练法同前述之青龙探爪动作2。

3.待气渐渐吸满时,两臂略屈在身体左右两侧上举,高与肩平,两拳心向正前方。因用顺腹式呼吸,气至吸满时,小腹应稍外凸。闭气,同时双拳十指分开,弯曲内扣成鹰爪状,由两侧向前、向内、向身体中线抱裹、挤压至与肩等宽,力达指端。同时意念提气上行,小腹回收,将气上提至中丹田处,通过肩臂运气贯达于双手,持续一段时间后,呼气、将双手收回,自然垂于体侧,成动作1之势,如此反复练习。

功法要点:同前述青龙探爪之功法要点。

第四式:五凤齐飞(图12~图14)

1.练法同前述之青龙探爪动作1。

2.练法同前述之青龙探爪动作2。

3.待气渐渐吸满时,两臂稍屈在身体两侧上举,高与肩平,两掌心向下,手指分开弯曲内扣成鹰爪状。因用顺腹式呼吸,气至吸满时,小腹应稍外凸。略一闭气,同时意念提气上行,小腹回收,将气上提至中丹田处。而后将气慢慢呼出,同时双手鹰爪缓慢用力抓握成拳,意念丹田之气由中丹田通过肩臂贯达于双手十指。吸气时,双拳再变为掌,目视前方,如此反复练习。

功法要点:

1.两掌抓握成拳时要用力,且要与呼吸、意识配合,肩肘要下沉,两臂不要因手部动作而上下浮动。

2.练习五凤齐飞时,每次宜分四组练习,每组练习36次空抓(即抓握成拳)。

注意事项

练气之法即为内功练法,在螳螂门内功心法中,是以三回九转罗汉功为内功根本,以太乙真人八段锦、服气调息法、黄河逆流法、中脉行气法、六底仙十四动功、纯阳内功、螳螂十八用功法、气功八字、气功口诀、八大金刚功气功、铁罗汉功(即以血催力内功心法)等内功心法相辅助。鹰爪功练气之法是以三回九转罗汉功及八大金刚气功为基础,是这两种功法在鹰爪功内功方面的延伸与深化。只有经过三回九转罗汉功、八大金刚气功和鹰爪功练气之法的系统训练后,再行练习鹰爪功练力之法,鹰爪功方能臻入化境,展现螳螂手法的神威。